Школа ключі до відповідей

Эти три простые упражнения, при регулярных занятиях, укрепят вашу поясницу и оздоровят почки. Улучшат осанку и будут полезны для остроты зрения, тонуса кожи и улучшения слуха. А также прекрасно тонизируют весь организм.

От здоровья позвоночника зависит молодость всего организма. От того, насколько  осанка правильная, зависит здоровье внутренних органов и острота зрения.

Почки также считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие всего организма.

Поэтому, если вы хотите ещё долго молодо выглядеть и всегда быть полными энергии, выполняйте эту гимнастику регулярно. Эти простые упражнения не займут много времени, они достаточно просты в исполнении, и при этом очень эффективны. 

Предлагаем вам всего три упражнения, которые приведут в порядок весь организм:

Упражнение 1 (Укрепление почек и поясницы)

Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.

  1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.
  2. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное положение.
  3. Выполните его шесть раз.

Данное упражнение помогает заземлить и уравновесить тело.

Упражнение 2 (Выпрямление спины)

Правильная осанка обеспечивает полноценную циркуляцию крови и энергии в организме. Полезно для глаз.

  1. Встаньте ровно и запрокиньте голову назад.
  2. Постойте так секунд пятнадцать.

Это упражнение следует выполнять несколько раз в день. Оно укрепляет и выпрямляет спину, поднимает и раскрывает грудную клетку. Ваша осанка станет прямой и грациозной. При прямой осанке легкие расширяются и набирают больше воздуха, кровь начинает свободно циркулировать и ваше самочувствие улучшается.

Упражнение 3 (Вытягивание позвоночника вверх)

Это упражнение очень полезно для глаз, ушей и кожи лица. Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах, стимулирует функцию половых желез, подтягивает и укрепляет мышцы живота, снимает усталость и повышает уровень энергии. Потянитесь к небу и почувствуйте прилив энергии!

  1. Встаньте ровно, расстояние между ступнями тридцать сантиметров, пальцы рук скрещены на животе.
  2. Медленно сделайте глубокий вдох, поднимая сложенные в замок руки над головой, ладонями кверху, и поднимаясь на носки. Вы можете смотреть вперед или вверх на свои руки.
  3. Затем на вдохе вытяните руки вверх и, не дыша, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  4. На выдохе опустите руки вниз в стороны. 
  5. Выполните его шесть раз.

Данное упражнение выпрямляет спину и улучшает осанку. Естественное вытягивание позвоночника вверх убирает из тела энергетические блоки, тем самым усиливая кровообращение и восстанавливая здоровье.

Мантэк Чиа «Даосские практики улучшения зрения»

Будьте здоровы и энергичны!