Школа ключі до відповідей
Атиша говорит: “Начинайте быть сострадательными. Метод этот заключается в том, что когда вы вдыхаете — слушайте внимательно, это один из величайших методов! — когда вы вдыхаете, думайте, что вдыхаете все горести всех существ мира. Весь мрак, все отрицательное, весь ад, существующий повсюду, вы вдыхаете в себя. Пусть все это поглотится вашим сердцем. “
Эта медитация длится 50 минут и состоит из четырех стадий. Во время первых трех стадий можно стоять, двигаться или лежать – что покажется вам более естественным. Глаза могут быть открыты или закрыты.
Оставьте Ваши контакты, что бы мы подобрали для Вас удобное время и место
Вторая стадия:”НАЧНИТЕ С СЕБЯ”, продолжительность 15 минут.
Начните со своего личного несчастья, почувствуйте его как можно сильнее: боль, раны, страдания всей вашей жизни. Примите их и поприветствуйте.Вдыхайте свое страдание. Впитайте его в сердце. Пусть оно трансформируется в радость, в блаженство. Выдыхайте радость, блаженство, излейте себя в существование.
Происходящее внутри вас можете выражать звуками, словами, жестами и движениями, но можно позволить этому случаться и в тишине.
Атиша говорит: “Будь собой”. Какую бы боль, какое бы страдание это ни причиняло, пусть так и будет. Сначала испытайте это во всей полноте и силе. Вам будет трудно, мучительно: вы можете заплакать как ребенок или начнете кататься по земле, испытывая сильнейшую боль, ваше тело, возможно, будет корчиться в конвульсиях. Вы можете внезапно осознать, что боль не только в вашем сердце, что она во всем теле — что все тело испытывает боль, что оно болит повсюду, что все ваше тело — не что иное, как боль.
Если вы сможете почувствовать эту боль — а это чрезвычайно важно — тогда начните ее впитывать. Не отбрасывайте ее. Это очень ценная энергия, не отбрасывайте ее. Впитывайте ее, пейте, принимайте, радушно приглашайте к себе, будьте благодарны ей. Скажите себе: “На этот раз я не буду ее избегать, на этот раз я не буду ее отбрасывать. На этот раз я изопью ее, я приму ее как гостя. На этот раз я усвою ее”.
Четвертая стадия: “ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ”, продолжительность 15 минут.
Теперь полностью отбросьте свое внимание от мира, от других, даже от самих себя. Ложитесь, закройте глаза, побудьте в тишине и неподвижности.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Возможно, сначала вам захочется вдыхать лишь собственные страдания, а выдыхать любовь и сострадание к себе. Хорошо и так. Когда вы почувствуйте, что очистились от несчастий, начните вдыхать несчастья окружающего мира.
Хорошо выполнять эту технику не представляя ситуации, а в момент самой ситуации, когда она реальна. Когда страх или боль или еще что-то реально в данный момент. Например, страх выступления перед аудиторией, на сцене, ответов на семинарах, на уроке — прямо во время выступления.
Это прекрасная техника. Очень хорошее качество этой техники в том, что ее можно делать где угодно и когда угодно.
Вдыхаем страх (боль, злость, ревность и т.д.) — выдыхаем любовь и радость. Т.е., вдыхаем страх, который реально имеется в данный момент, а не воспоминание своего страха. Реальную боль, реальную ревность.Тогда это работает и быстро и качественно.
