ЧАКРОВЫЕ ЗВУКИ
Еще одна популярнейшая пассивная техника Ошо, легкая, красивая и гармоничная. Отлично подойдет тем, кто любит петь, а также работать с тончайшими ощущениями в теле. Длительность медитации — 1 час, в ней 2 стадии. Глаза остаются закрытыми в течении всей медитации.
Первая стадия — 45 минут
Медитация выполняется сидя, стоя или лежа. Если вы стоите — расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Если Вы сидите, обязательное условие — позвоночник должен быть прямым. Дышите животом. Пропевайте звуки открытым ртом под музыку на записи. Не забудьте «отпустить» нижнюю челюсть, пусть она будет расслабленной.
Слушая музыку, начинайте петь и представляйте, как звук идет из вашей первой чакры. Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре вверх, повысив также и тональность звучания. Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь назад через все семь чакр к первой. При подъеме вверх на каждую чакру отводится 2 минуты, на спуск — с 7 по 1 чакру — также около 2-х минут (примерно по 2 дыхания на чакру). Весь этот цикл повторяется три раза.
Расположение чакр:
1 чакра (Муладхара) — основание спины,
2 чакра (Свадхистхана) — 2 пальца ниже пупка,
3 чакра (Манипура) — солнечное сплетение,
4 чакра (Анахата) — посередине груди,
5 чакра (Вишуддха) — горло,
6 чакра (Аджна) — область третьего глаза, между бровей,
7 чакра (Сахасрара) — макушка головы.
Вторая стадия — 15 минут тишины. Не меняя положения тела, оставайтесь в состоянии покоя, прислушивайтесь к происходящему в теле, не анализируя его.
Если не знаете, что «петь» — пойте «ом», стараясь попадать в унисон с музыкой. Идти вниз надо с шестой чакры, так как при движении вверх вы остановились на седьмой и там находитесь.