ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ
«Чакровое дыхание» – это динамическая Ошо-медитация, позволяющей активировать энергетические центры человека, пробудить, очистить и гармонизировать каждую из семи чакр за счет дыхания. Глубокое быстрое дыхание и движение тела направлены на их раскрытие. Эта практика предназначена для всех, кто ощущает разные негативные эмоции, телесное и эмоциональное напряжение и готов без промедлений избавиться от них. Она поможет встряхнуться, сбросить усталость, апатию, творческий ступор – все, что мешает внутренней свободе и жизни с легкостью.
ВЫПОЛНЯТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРИ НАЛИЧИИ НЕКОТОРОГО ОПЫТА КАТАРСИЧЕСКИХ МЕДИТАЦИЙ
Первая стадия: 45 минут Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.
Встаньте удобно (ноги приблизительно на уровне плеч, колени расслаблены).
Расслабьте тело. Откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, Ваши энергетические центры. Начинайте с нижнего центра, с первой чакры. Когда услышите колокольчик, перемещайтесь вверх, к следующей чакре. Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам. Позвольте телу быть расслабленным. Вы можете двигаться, трястись, или делать любые легкие движения, которые помогут Вашему дыханию. На седьмой чакре Вы услышите тройной звон колокольчика. Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад, начиная с шестой чакры к первой. У Вас есть две минуты, что бы достичь первой чакры. Этот цикл повторите три раза.
Вторая стадия: 15 минут Сидя, или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за происходящим внутри.
Не стоит заставлять себя что-то делать или сосредотачиваться — всё это должно происходить легко, как бы само собой. Не страшно, если у вас не получится с первого раза. Тренируйтесь и со временем весь процесс станет необычайно легким, непринуждённым и начнет приносить вам удовольствие и равновесие. Чакровое дыхание Ошо поможет раскрыть полный потенциал вашего энергетического тела, заложенный в семи чакрах, и устранит их блокирование негативной энергией.
Медитацию Чакровое дыхание называют «второй динамической медитацией». Это лучший выбор, если условия не позволяют вам выполнять динамику (нет возможности кричать или прыгать). Если выполнять эту медитацию правильно (тотально, вкладывая всю свою энергию, не прерываясь и не останавливаясь), может случиться очень глубокий катарсис, очищение бессознательного.
Тонкости практики: во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело. Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать. Дыхание на нижних чакрах — более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое. Используйте повязку на глаза — вам будет легче расслабиться и отпустить контроль. Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.